河北胜川体育器材制造有限公司是生产400米障碍健身路径移动式地桩网军用单杠军用双杠木马攀爬架爬杆爬绳 海绵垫体操垫舞蹈把杆学生体质检测校具器材及健身各种配件的厂家。

来源:必赢网址-亚洲必赢-必赢手机app下载    作者:admin    发布时间:2020-03-23 08:47:35    浏览:7次

  400米障碍场共14障碍物主要跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施.

  1.跨桩:由5直径30厘米,高面10厘米跨桩组.右边三跨桩点相距2.30米,距离跑道线厘米,第跨桩点距端线米,距离跑道线跨桩点距离端线米.跨桩由木桩水泥构.

  3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,缘距面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构.

  4.高板跳台:(高板高1.80米,2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)高台高1.5米宽各1米.低台高宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构.(高板由木材构,支撑材料角铁.)水平横梯由钢制园管构,设置至少15横杠,直径3-4厘米,四立柱直径5厘米,高度2.5米.

  5.独木桥:5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板2米,宽20厘米.桥立柱间隔1-1.30米,柱应漆红,白相间颜色,主要由钢管构.

  7.低桩网:由12根立柱应列两行,行距2米,间距1米,桩高面50厘米,每立桩间用弹性材料拉直横线构桩网,网面松柔沙层宜.立柱由钢管构.

  普通陆作训专业体能训练项目重培养提高灵机陆作战体能,跨越障碍,通险桥,跳越矮墙,攀越高墙,通低网,钻越洞孔,跳攀壕沟等,克服陆作战程各种障碍,及全副武装途机拉练等.

  400米障碍通由7组障碍,14障碍物,所构往返全程400米障碍场军事体能训练项目,其通顺序:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟跳越矮墙—攀越高板跳台—通独木桥—攀越高墙—葡匐通低桩网—转弯(返)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳攀壕沟—跨越5步桩—转弯—100米终点.

  通400米障碍传统军事体育训练项目,体能训练重要项目.通障碍训练能发展军事行所需要奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡钻爬等基本技能,并能提高速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧拔意志品质,战迅速通各种工障碍物打良基础.

  1,平跑作技术.平跑作发跑,转弯跑终点跑等.(1)发跑:指起点第障碍物前100米跑.起跑姿势采用站立式或俯卧式起跑;跑作技术与短跑途跑作基本相同.作应放松,步幅阔,节奏明显.(2)转弯跑:400米障碍全程要经三弯跑.弯跑身体向内倾斜,加外侧腿蹬力量摆幅度,并用脚掌内侧着,外侧臂相应加摆力量幅度.内侧腿向内转,脚向内沿转并用脚掌外侧着,同侧臂摆略于外侧臂.(3)终点跑:终点跑指障碍物终点100米冲刺跑.跑作技术与短跑途跑终点撞线,通障碍物作技术.

  (1)跨越3步桩:①通.跑起跨线前缘,腿蹬,另腿向前跨步,用前脚掌踏第根桩面.随即蹬腿迅速向前跨步,用前脚掌踏第2根桩面.脚再踏第3根桩面,随另腿蹬离桩面向前迈步,端线前着.②保护.首先:清除圆桩沙土,免滑倒.其,保护者1—2名,别站沙坑两侧,练习者作失误,迅速扶其两臂,免摔伤.

  (2)跨越壕沟:①通.跑至壕沟前缘约30厘米处,腿蹬起跳,身体向前跃起,另腿向前摆并跨壕沟着.②保护.清除壕沟前沿沙土,免滑倒,并远端两侧站至二,防练习者作失误掉入壕沟.

  (3)跳越矮墙.①通.采用手脚支撑跳越,手支撑跳越,或踏蹬跳跃.手脚支撑跳越:腿蹬起跳,使身体跃矮墙,起跳腿迅速提,支撑推墙,支撑腿前摆着跑.手支撑跳越:腿用力蹬起跳,身体向前跃起,越矮墙着.踏蹬跳越:腿蹬起跳,身体跃起,另腿踏蹬矮墙缘,收蹬腿,越矮墙.②保护:保护者站矮墙前(跑进向)支撑手侧,练习者失误,扶其臂,防止摔伤.

  通高板跳台.①通.挂臂攀:腿蹬起跳,同侧手攀住高板缘远端,身体借两臂腿合力翻高板面;立臂撑:两腿起跳,两臂撑于高缘,收腹踏高板;跳高台低台:体前倾,腿向前迈步,脚掌踏于低台部;另腿向前迈步,脚掌踏于低台部;踏低台腿迅速向前迈步跑进.②保护.保护者站高板前侧,练习者起跳抓板,保护者双手扶其腰部,防止仰摔倒.

  (6)攀越高墙.①通.臂撑攀越:跑至高墙前约1米处,单腿起跳,两手攀住高墙缘,使身体撑高墙.手脚支撑攀越;单腿起跳,两手攀,撑于高墙缘,身体手脚支撑于高墙缘.立臂攀越:两腿起跳,两手挂撑于高墙缘,撑高墙.②保护.保护者位于高墙侧,练习者跳失平衡,扶其臂部,防止摔伤.

  (7)匍匐通低桩网.①通.屈膝弯腰,身体向前俯冲,两臂前伸,手掌着,借两脚蹬力钻入网内.前进右手扒,左脚蹬左手扒,右脚蹬合力交替爬行.网,两臂撑起体,迅速前迈.②保护:注意面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进肩,臀部姿势高,免划伤.

  (8)跨越低桩网.①通.单腿蹬,跨第1根网线着.腿蹬离面,腿向外翻绕第1根网线根网线根网线.②保护:网柱面要用软物包,防绊倒摔伤;采用自我保护,防止脚绊,勾网线)绕行桥桩.①通.屈膝弯腰,右腿前迈,左手扶第2柱,身体内倾,左腿绕第2柱向第3柱前迈步,依绕桥柱继续跑进.②保护.绕行应注意自我保护,身体尽量前倾免碰伤部.

  (l1)蹬越跳台高板.①通.单腿起跳,身体跃起,另腿屈膝抬,体前倾,两手撑扶台面.蹬腿踏于低台,腿积极向前抬腿,并踏于高台.随屈体前移,并推板跳.②保护.保护者站高板前侧,练习者跳没站稳,迅速扶其臂部协助缓冲,免摔伤.

  (l2)钻越洞孔.①通.单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸,腹部靠拢腿,两臂前伸,使腿,部两臂同钻洞孔.②保护.采用诱导式保护,用口令提醒练习者应注意部位.

  (14)跨越五步桩.①通.跑至越跨线前缘,右腿蹬,左腿前跨,踏第1桩面,右腿前侧跨,踏第2桩面,两腿依跨越第3,4,5桩.②保护.运用自我保护,练习要集精力,脚要踩准圆桩.